Esercizio 1
Alzate laterali
Spalle · 3 × 12
AI Gym CoachAccesso gratuito
Entra in palestra.
Sai già cosa fare.
Spotter crea il tuo allenamento in base a corpo, obiettivo, tempo e attrezzatura. Poi ti guida passo passo, segue i tuoi progressi e rende visibile la costanza che costruisci.
Setup guidatoPiano personalizzato
Dentro Spotter
Un percorso completo, non solo una scheda.
220+
Esercizi illustrati
Foto start/finish, tecnica ed errori comuni.
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Settimana touch
Sposta le sedute e apri i dettagli con un gesto.
↗
Progressi chiari
Costanza, serie e allenamenti sempre leggibili.
★
Missioni e Spotty
Achievement, XP ed evoluzioni legate al percorso.
Allenamento guidato
Ogni esercizio è spiegato davvero.
Foto start/finish, serie da registrare e una guida tecnica che chiarisce preparazione, movimento ed errori da evitare.
Esercizio 2
Affondo indietro
Gambe e glutei · 3 × 10
Esercizio 3
Abductor machine
Glutei · 3 × 15
Guida tecnica · Alzate laterali
Mantieni il busto stabile e porta i gomiti verso l’esterno, senza trasformare il movimento in uno slancio.
1
Preparazione
Piedi stabili, addome attivo e manubri lungo i fianchi.
2
Movimento
Solleva i gomiti fino alla linea delle spalle con controllo.
3
Controllo
Scendi lentamente senza perdere tensione o inarcare la schiena.
!
Errore comune: usare troppo peso e aiutarsi con schiena o slancio.
Piano settimanale
La settimana si adatta alla tua vita.
Organizza i giorni con il touch e tocca una seduta per vedere subito muscoli ed esercizi, proprio come nell’Area personale.
M
○
G
○
S
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D
○
Obiettivi e progressi
Il percorso cresce insieme a te.
Completa missioni, sblocca achievement e guarda Spotty evolvere mentre allenamenti e costanza diventano dati reali.
Spotty · Livello 1
Completa il primo allenamento
190 / 500 XP
5 evoluzioni
Le prossime si sbloccano con gli XP
Spotty
Livello 1
Attuale
Livello 2
500 XP
Livello 3
1.200 XP
Spotty femmina
Livello 1
Attuale
Livello 2
500 XP
Livello 3
1.200 XP
Questa settimana
3 / 5
sedute completate
Ultimo risultato
+8%
costanza mensile
Spotty Plus
OpzionaleUn coach che non aspetta una domanda.
Spotty segue allenamenti, recupero e progressi. Quando trova un miglioramento concreto, mostra una proposta prima di applicarla.
Adatta la seduta quando hai poco tempo
Riorganizza una settimana complicata
Analizza progressi e momenti di stallo
Come funziona
Tre passaggi e inizi.
01
Raccontaci come ti alleni
Obiettivo, livello, tempo, luogo e attrezzatura.
02
Ricevi il tuo piano
Una settimana concreta costruita intorno al tuo setup.
03
Allenati e registra
Segui gli esercizi, completa le serie e guarda il percorso evolvere.
Domande frequenti
Prima di iniziare.
Posso usarlo a casa, all'aperto e in palestra?+
Sì. Il piano e le alternative cambiano in base ai luoghi e all’attrezzatura che selezioni.
Posso cambiare giorni ed esercizi?+
Sì. Puoi riordinare la settimana con il touch e scegliere proposte coerenti con il tuo setup.
Serve Spotty Plus per allenarsi?+
No. Piano, libreria esercizi, guida tecnica, progressi e missioni restano parte del prodotto base.
Il piano tiene conto del mio livello?+
Sì. Esperienza, obiettivo, tempo disponibile e routine attuale influenzano la struttura iniziale.
Il primo passo
Il tuo piano può iniziare adesso.
Bastano pochi minuti per creare un percorso coerente con il modo in cui vuoi allenarti davvero.